Was ist Shaolin Qi Gong?
Shàolín qìgōng 少林气功
Qi Gong kann mit „Arbeit an der Lebensenergie“ übersetzt werden. Nach der Chinesischen Medizin wird jeder Mensch mit einem Grundreservoir an Lebensenergie Qi geboren. Durch das tägliche Leben verbrauchen wir ständig Qi. Stress, ungesunde Lebensführung, Krankheiten und Verletzungen zehren dieses Reservoir zusätzlich in einem hohen Maße aus. Gerät der Fluss des Qi über längere Zeit aus dem Gleichgewicht, kommt es zu Krankheiten und gesundheitlichen Störungen. Der Mensch besitzt die Fähigkeit, durch sein Verhalten auf das Qi einzuwirken, indem er Ungleichgewichte beseitigt, Qi aufbaut und im Körper speichert. Aus den Energiespeichern kann das Qi bei Bedarf freigesetzt werden. Qi Gong umfasst Übungen, mit denen der Mensch seine Lebensenergie Qi selbst beeinflussen kann. Durch eine spezielle Atemführung, bestimmte Körperhaltungen, Bewegungsabläufe, meditative Konzentration und bewusstes Steuern und Leiten des Qi durch Gedankenkraft werden Blockaden gelöst und dadurch Krankheiten vorgebeugt oder behandelt. Die Bewegungstherapien, wie Qi Gong und Taiji Quan, die Chinesische Arzneimitteltherapie bzw. Kräuterheilkunde, die Akupunktur, Akupressur und Moxibustion, Massagetechniken, wie Tuina und ANMO, und die Ernährung bzw. Diätetik stellen die fünf Säulen der Chinesische Medizin dar. Qi Gong spielt als ein Teil der Chinesischen Medizin eine wichtige Rolle bei allen Aufgaben, die sich der heutigen Medizin stellen: Prophylaxe, Therapie, Stärkung von Körper und Geist, Prävention vorzeitigen Alterns und Förderung eines langen Lebens. Qi Gong hat durch die Steigerung der körperlichen und geistigen Kraft einen positiven Effekt auf die Gesundheit und kann bis in das hohe Alter praktiziert werden, da Qi Gong-Übungen stehend, sitzend und liegend ausgeführt und die Intensität an die jeweiligen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden können. Somit sind diese Übungen auch für Patienten mit chronischen oder Tumorerkrankungen geeignet.
Was ist Wudang Sanfeng Taiji Quan?
Wǔdāng sānfēng tàijí quán 武當三豐太極拳
Taiji Quan ist eine alte fernöstliche Kampfkunst, welche traditionelle chinesische Techniken der Selbstverteidigung, Lebensernährung, Gymnastik und Atemführung mit der Theorie der Leitbahnen und dem Yin und Yang aus der klassischen Chinesischen Medizin vereint. Vor über tausend Jahren stellten die damals noch kriegerischen Mönche fest, dass langsam ausgeführte Kampfbewegungen positive Auswirkungen auf Regeneration, Sicherheit und innere Ruhe haben. Weiterentwickelt von Mönchen verschiedener Glaubensrichtungen und von Kampfkünstlern verschiedener Familienzweige, entstand das heutige Taiji Quan. Charakteristisch am Taiji Quan sind die kontinuierlichen, ineinander übergehenden Bewegungsfolgen. Das harmonische Zusammenspiel zwischen Bewegung und Atmung erfordert Aufmerksamkeit und bezieht somit auch den Geist in die Übungen mit ein. So kann sich der Geist beruhigen und wird vor Ablenkung bewahrt. Durch das behutsame Ausführen der Bewegungen wird die Blutzirkulation angeregt, die Meridiane stimuliert und die verschiedenen Körperfunktionen harmonisiert. Zudem werden Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, die Faszien trainiert, die Gelenke geöffnet und geschmeidig gemacht und es werden die Beweglichkeit, die Körperkoordination sowie der Gleichgewichtssinn verbessert. Das Praktizieren von Taiji Quan ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet, ist einfach zu erlernen und kann bis ins hohe Alter praktiziert werden.
Was ist Shaolin Cao Dong Chan Meditation?
Shàolín chán xīn 少林禅心
Unter dem Shaolin Chan-Herz versteht man die verschiedenen Formen der Chan Meditation, deren Ziele die Stille Erleuchtung und die Wahrheit suchen und finden sind. Die Meditation nimmt Einfluss auf Atmung, Konzentration, Kraft, Ausdauer, Heilung, Reinigung und Gesundheit. Form und Länge der Übung lassen sich jeweils an die Konstitution und Erfahrung der Praktizierenden anpassen. Bei der Meditation soll die innere Mitte und der innere Frieden gefunden sowie das 5er-Herz geöffnet werden.
Die einzelnen Übungsformen sind:
Zhàn zhuāng 站桩 / Zhàn chán 站禅
Die Stehmeditation zhàn zhuāng „Stehen wie ein Pfahl“ ist eine Form des Qi Gong, bei der sich der Körper in Ruhe und im Gleichgewicht befindet. In chinesischen Krankenhäusern wird sie erfolgreich zur Behandlung chronisch kranker Patienten eingesetzt.
Zuò chán 坐禅
Die Sitzmeditation erfolgt auf einem Sitzkissen oder Meditationsbänkchen in aufrechter Körperhaltung. Lange Sitzmeditationen können durch Gehmeditationen unterbrochen werden.
Jīng xíng 經行 / Zǒu chán 走禅
Die Gehmeditation wird achtsam gehend in einer Kreisform, nacheinander in beiden Richtungen, ausgeführt.
Wò chán 卧禅
Die Liegemeditation wird in entspannter, gerader Rückenlage auf einer Matte durchgeführt.
Welche gesundheitlichen Auswirkungen kann man beobachten?
- Beseitigung von Blockaden
- Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Koordination
- Verbesserung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
- Verbesserung des Umgangs mit Emotionen, wie z. B. Ärger, Wut, Grübelei, Sorgen, Trauer, Depression und Angst
- Verbesserung der Atmung
- Emotionale Ausgeglichenheit
- Entspannung und Loslassen
- Klares Denken
- Stärkung der Gesundheit
- Stärkung der Resilienz
- Stärkung der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
- Stärkung von Selbstsicherheit, Selbstverantwortung, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstliebe
- Mentale Stärke
- Anregung von Reizpunkten und Meridianen
- Reinigung des Körpers
- Unterstützung bei Therapie und Prävention von Krankheiten
Werden die Kosten von den Krankenkassen erstattet?
Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert Kursleitungen und Kurse nach dem Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes für alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland. Die privaten Krankenkassen orientieren sich zunehmend an diesen Kriterien. Bitte erkundigen Sie vor dem Besuch eines Präventionskurses, ob und in welcher Höhe Kosten von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.
Online oder Präsenzkurse?
Wir bieten ausschließlich Präsenzkurse an, da nur auf diese Weise eine optimale Schulung der Teilnehmer gewährleistet ist. Erkennen und Korrektur von Haltungsfehlern beim Praktizieren ist essentiell, da diese zu gesundheitlichen Schäden führen können. Auf mentaler Ebene können sich Blockaden lösen, die eine Betreuung des Teilnehmers erfordert.
Kampfsport oder Kampfkunst?
Kampfsport dient zur körperlichen Ertüchtigung. Im sportlichen Wettkampf
soll ein Gegner nach bestimmten Regeln im Wettbewerb besiegt werden.
Kampfkunst
ist eine traditionelle, ganzheitliche Lehre, die Selbstverteidigung,
Philosophie und persönlicher Entwicklung beinhaltet. Die Übungen stärken
Körper und Geist - mentale Disziplin, philosophische und ethische
Prinzipien fördern die Konfliktvermeidung.
Taiji Quan und Qi
Gong zählen daher zu den Kampfkünsten.
Weshalb Wudang Sanfeng Taiji Quan und Shaolin Qi Gong?
Diese Bewegungsübungen werden als die ursprünglichen Formen bezeichnet.
Die Lehren von Zhāng Sānfēng 張三豐 sind fest im Daoismus verankert. Gesundheitlich steht eine ganzheitliche Wirkung im Mittelpunkt.
Bodhidharma / Pútídámó 普蒂達莫 brachte den Buddhismus in das Shaolin-Kloster. Shaolin-Medizin und Traditionelle Chinesischen Medizin (TCM) erlauben gezielt Energieblockaden zu lösen.
Welche Qualifikation haben die Lehrkräfte?
Dr. Georg Forster: Shaolin Qi Gong- und Shaolin Cao Dong Chan Meditationslehrer nach Meister Shi Xinggui; Qigong Lehrer - Lizenz F und Taijiquan Kursleiter - Lizenz B (BVTQ e.V.); Kursleiter Qigong und Tai Chi (ZPP)
Meister Shì Xíngguī ist Shaolin Mönch der 32. Generation
Stephan Indermühle: Taiji Quan- und Qi Gong-Lehrer nach Meister Zhong Xueyong; Taiji Quan- und Qi Gong-Lehrer (SGQT); Qigong und Taijiquan Lehrer - Lizenz F (BVTQ e.V.)
Martina Hüwel-Cramer: Shaolin Qi Gong-Lehrerin nach Meister Shi Xinggui; Taijiquan Kursleiterin - Lizenz B (BVTQ e.V.)
Wird eine Ausbildung angeboten?
Eine Ausbildung zum „Taijiquan Kursleiter Professionell - Lizenz D“ ist über den Dào Wēi Cǎo Táng - Europe bei Stephan Indermühle möglich, die zur „Taijiquan Lehrer - Lizenz F“ erweitert werden kann. Der Ausbildungsinhalt entspricht den Allgemeinen Leitlinien der Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong e.V. - Das Netzwerk (BVTQ e.V.).
Beinhaltet das Training nur Bewegungsübungen?
Nein, denn uns ist wichtg, dass auch die philosophischen und gesundheitlichen Grundlagen vermittelt werden, da diese essentiell für das Praktizieren sind. Wer Freude daran findet, kann diese Grundlagen gerne zusammen mit uns weiter vertiefen. Außerdem arbeiten wir an weiteren Projekten, z. B. der Kalligraphie.
Urheber- und Markenrechte 2026 - Dr. Georg Forster